Multidimensionaler Wut-Test - Nützlich für das Wutmanagement

Emotion

40Fragen

3Minuten

Glauben Sie, dass Sie ein hitziges Gemüt haben? Machen Sie den Multidimensionalen Wut-Test, um herauszufinden, wie anfällig Sie für Wut sind. Dieser Test gibt Ihnen ein detailliertes Verständnis Ihrer Wut-Tendenzen in fünf Dimensionen: Häufigkeit, Dauer, Intensität, Ausdruck und Verarbeitung.

Machen Sie den Test

Wut ist mehr als die Stärke des Gefühls.

Sich häufig ärgern, ein Gefühl lange mit sich tragen oder alles in sich behalten: Wut zeigt sich auf unterschiedliche Weise. Dieser Test betrachtet deine alltäglichen Reaktionen aus fünf Blickwinkeln.

40 Fragen beantworten
Fünf Dimensionen betrachten
Werte und Erläuterungen lesen

01Fünf Blickwinkel auf Wut

Betrachte, wie oft Wut auftritt, wie lange sie anhält, wie stark sie ist, wie sie nach außen sichtbar wird und wie du innerlich damit umgehst.

Häufigkeit

Wie oft empfindest du Wut?

Betrachtet, wie häufig alltägliche Ereignisse Wut oder Ärger auslösen. Dabei geht es um die Häufigkeit, unabhängig von der Stärke.

Dauer

Wie lange hält das Gefühl an?

Betrachtet, ob Wut nach einem Ereignis anhält oder beim Erinnern wieder aufkommt. Im Mittelpunkt steht die Dauer des Gefühls.

Intensität

Wie stark empfindest du Wut?

Betrachtet die Stärke des Gefühls einschließlich körperlicher Reaktionen wie Anspannung. Auch seltene Wut kann intensiv sein.

Ausdruck

Wie zeigt sich Wut nach außen?

Betrachtet Worte, Tonfall, Haltung und Handlungen. Was andere sehen, wird vom inneren Erleben unterschieden.

Verarbeitung

Wie gehst du innerlich mit Wut um?

Betrachtet innere Reaktionen, etwa Gefühle zurückzuhalten oder sich zu beruhigen. Dieser Blickwinkel unterscheidet sich vom äußeren Ausdruck.

Die fünf Dimensionen sind keine Persönlichkeitstypen. Der Wert für Verarbeitung misst nicht unmittelbar deine Fähigkeit, mit Gefühlen umzugehen.

02Das erfährst du im Ergebnis

Gesamtwert für Wut

Ein Wert auf Grundlage deiner Antworten mit einer Erläuterung seiner Höhe.

Fünf Einzelwerte

Einzelwerte und ein Diagramm für Häufigkeit, Dauer, Intensität, Ausdruck und Verarbeitung.

Erläuterungen und Hinweise

Beschreibungen deiner Tendenzen und Anregungen passend zum Wert der jeweiligen Dimension.

Gesamtwert und Einzelwerte gemeinsam betrachten

Bei gleichem Gesamtwert können sich Menschen darin unterscheiden, wie lange Wut anhält oder wie offen sie sie zeigen. Vergleiche die Erläuterungen mit konkreten Situationen aus deinem Alltag.

Die Ergebnisse dienen der Reflexion deiner Antworten zum Testzeitpunkt. Sie sind keine medizinische Diagnose und keine Beurteilung deines Charakters oder deiner beruflichen Eignung.

Literatur

Siegels Multidimensional Anger Inventory (MAI) dient als Bezugspunkt für die mehrdimensionale Betrachtung von Wut. Das Format dieser Website mit 40 Fragen und fünf Dimensionen ist nicht das ursprüngliche MAI.