Frecuencia
¿Con qué frecuencia sientes ira?
Explora cuántas veces los acontecimientos cotidianos provocan enfado o irritación. Se centra en la frecuencia, independientemente de la intensidad.
Test de ira multidimensional - Útil para el manejo de la ira
¿Crees que tienes un temperamento explosivo? Realiza el Test de ira multidimensional para descubrir cuán propenso eres a la ira. Este test te proporcionará una comprensión detallada de tus tendencias de ira en cinco dimensiones: frecuencia, duración, intensidad, expresión y procesamiento.
La ira es más que la intensidad con la que la sientes.
Irritarse a menudo, seguir pensando en lo ocurrido o guardárselo: la ira puede manifestarse de distintas formas. Este test explora tus reacciones cotidianas desde cinco perspectivas.
Responde a 40 preguntas
Explora cinco dimensiones
Consulta puntuaciones y explicaciones
01Cinco perspectivas sobre la ira
Observa con qué frecuencia aparece, cuánto dura, con qué intensidad se siente, cómo se expresa y cómo se maneja internamente.
Duración
¿Cuánto dura esa emoción?
Explora si el enfado persiste después de un acontecimiento o reaparece al recordarlo. El foco está en cuánto dura la emoción.
Intensidad
¿Con qué fuerza sientes la ira?
Explora la fuerza de la emoción, incluidas reacciones físicas como la tensión. Un enfado poco frecuente también puede ser intenso.
Expresión
¿Cómo se manifiesta hacia fuera?
Explora cómo aparece la ira en las palabras, el tono, las actitudes y las acciones. Lo visible para los demás se distingue de lo que sientes por dentro.
Procesamiento
¿Cómo manejas la ira internamente?
Explora respuestas internas, como contener las emociones o intentar calmarte. Es una perspectiva distinta de la expresión externa.
Estas dimensiones no son tipos de personalidad. La puntuación de Procesamiento no mide directamente tu habilidad para gestionar emociones.
02Qué incluyen tus resultados
Puntuación global de ira
Una puntuación basada en tus respuestas y una explicación de su nivel.
Cinco puntuaciones detalladas
Valores individuales y un gráfico de Frecuencia, Duración, Intensidad, Expresión y Procesamiento.
Explicaciones y consejos
Descripción de las tendencias y sugerencias según la puntuación de cada dimensión.
Lee la puntuación global junto con las cinco dimensiones
Dos personas con la misma puntuación global pueden diferir en la duración o la expresión del enfado. Relaciona las explicaciones con situaciones concretas de tu vida.
Los resultados sirven para reflexionar sobre tus respuestas en ese momento. No son un diagnóstico médico ni una evaluación de tu carácter o aptitud profesional.
Referencias
El Inventario Multidimensional de Ira (MAI) de Siegel es una referencia para estudiar la ira desde varias perspectivas. El formato de 40 preguntas y cinco dimensiones de este sitio no es el MAI original.
- The Multidimensional Anger Inventory
Judith M. Siegel · 1986 · Journal of Personality and Social Psychology, 51(1), 191–200.
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Útil para el manejo de la ira
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