Test multidimensionale della rabbia - Utile per la gestione della rabbia

Emozione

40domande

3minuti

Pensi di avere un temperamento irascibile? Fai il Test multidimensionale della rabbia per scoprire quanto sei incline alla rabbia. Questo test ti fornirà una comprensione dettagliata delle tue tendenze di rabbia su cinque dimensioni: frequenza, durata, intensità, espressione e elaborazione.

Fai il test

La rabbia non è solo l’intensità di ciò che provi.

Irritarsi spesso, ripensare a un episodio o tenere tutto dentro: la rabbia può manifestarsi in modi diversi. Questo test esplora le tue reazioni quotidiane da cinque prospettive.

Rispondi a 40 domande
Esplora cinque dimensioni
Leggi punteggi e spiegazioni

01Cinque prospettive sulla rabbia

Osserva quanto spesso compare, quanto dura, quanto è intensa, come si esprime e come viene gestita interiormente.

Frequenza

Quanto spesso provi rabbia?

Esplora la frequenza con cui gli eventi quotidiani suscitano rabbia o irritazione, distinguendola dall’intensità.

Durata

Quanto dura questa emozione?

Esplora se la rabbia persiste dopo un evento o ritorna quando ci ripensi. L’attenzione è sulla durata dell’emozione.

Intensità

Quanto è forte la rabbia che provi?

Esplora la forza dell’emozione, comprese reazioni fisiche come la tensione. Anche una rabbia poco frequente può essere intensa.

Espressione

Come si manifesta all’esterno?

Esplora parole, tono, atteggiamenti e azioni. Ciò che gli altri vedono viene distinto da ciò che senti dentro.

Elaborazione

Come affronti la rabbia dentro di te?

Esplora reazioni interiori come trattenere le emozioni o cercare di calmarti. È una prospettiva diversa dall’espressione esterna.

Queste dimensioni non sono tipi di personalità. Il punteggio di Elaborazione non misura direttamente la tua capacità di gestire le emozioni.

02Cosa comprendono i risultati

Punteggio complessivo della rabbia

Un punteggio basato sulle tue risposte, con una spiegazione del suo livello.

Cinque punteggi dettagliati

Valori individuali e un grafico per Frequenza, Durata, Intensità, Espressione ed Elaborazione.

Spiegazioni e consigli

Descrizioni delle tendenze e suggerimenti in base al punteggio di ciascuna dimensione.

Leggi il punteggio complessivo insieme alle cinque dimensioni

A parità di punteggio complessivo, la durata o l’espressione della rabbia possono essere diverse. Confronta le spiegazioni con situazioni concrete della tua vita.

I risultati sono uno spunto di riflessione sulle risposte date al momento del test. Non sono una diagnosi medica né una valutazione del carattere o dell’idoneità professionale.

Riferimenti bibliografici

Il Multidimensional Anger Inventory (MAI) di Siegel è un riferimento per osservare la rabbia da più prospettive. Il formato di questo sito, con 40 domande e cinque dimensioni, non è il MAI originale.