HSP診断テスト - あなたの心の繊細さをチェック

あなたは繊細で傷つきやすい人ですか?もしかしたらあなたは、人一倍敏感な人「HSP」かもしれません。この診断を受けるとあなたがHSPなのか、そして何型のHSPなのかわかります。自分のタイプと対処法を知って感じている生きづらさを解消しましょう。

HSP診断テスト - あなたの心の繊細さをチェック

40問3分

『 HSPとは? 』

HSPとは、Highly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の略で、「生まれつき人一倍敏感な気質を持っている人」のことを言います。アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が1996年に提唱した心理学上の概念です。HSPは全人口の15~20%、つまり5人に1人いると言われています。

『 HSPの特徴 』

HSPには、「DOES(ダズ)」と呼ばれる4つの特徴があります。これらをすべて満たす人がHSPと呼ばれます。DOESは以下4つの特徴の頭文字から来ています。

Depth of Processing
深く考える

300

何事も様々な角度からじっくり考えます。慎重に考え抜くため、浅はかな行動や決断で失敗することは稀です。その分、物事を決めるのに時間がかかったり、行動が遅くなったりします。調べ物をするときも、とことん調べます。浅い冗談話よりも、どちらかといえば哲学的な深い話を好みます。

Overstimulation
刺激に敏感

300

様々な外界からの刺激に反応しやすいのが特徴です。騒々しい人混みや大きな音などにストレスを感じます。ワイワイ友人と過ごす時間を楽しくは思えますが、帰宅後にかなり疲労を感じるなど消耗しやすい体質です。些細なことに傷つきやすく、ちょっとしたことに過剰に驚いてしまう傾向もあります。

Emotional Reactivity and Empathy
感情に反応、共感しやすい

300

誰かが喜んだり悲しんでるのを見ると、感情移入して自分も同じような気分になりやすい傾向にあります。人の機嫌に左右されやすく、怒っている人が近くにいると強いストレスを感じます。他人の感情を察するのが得意で、相手を理解しつつ自分を合わせることができます。周りの人が幸せになっているのを見ると、人一倍嬉しい気持ちになります。

Sensing the Subtle
些細なことにも気づく

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五感の鋭さを持っており、些細なことが気になります。まぶしい光、強い臭い、肌触りの悪い布、ケガしたときの痛み、ちょっとした音などに敏感に反応します。カフェインにも過剰に反応しやすい体質です。相手の外見や声、感情などの小さな変化にも気づけます。自他ともに神経質な人だという自覚があるかもしれません。

『 この診断でわかること 』

当サイトのHSP診断テストは、40問3分の質問に回答することで、あなたのHSPに関することが以下の項目で詳細にわかります。

  • HSPかどうかの判定
  • HSPタイプ
  • 特徴、あるある
  • 向いてる仕事
  • 向いてない仕事
  • 今後のアドバイス

『 HSPと非HSPの人の違い 』

HSPと非HSPの違いは、主に「刺激への反応の強さ」にあります。HSPの人は、日常生活のなかで他の人が気にならないような音や匂い、雰囲気の変化にも敏感に反応しやすい傾向があります。ただし、これは性格の違いではなく、あくまで「気質」としての違いであり、優劣ではありません。

『 HSPのメリットとデメリット 』

メリット

  • 共感力が高く、人の気持ちに寄り添える
  • 芸術的センスがあり、創造力に優れる
  • 注意深く、細部に気がつく

デメリット

  • 刺激に疲れやすく、人付き合いにストレスを感じやすい
  • 自己否定的になりやすい
  • プレッシャーに弱く、不安を抱えやすい

『 HSPに向いている仕事や働き方 』

HSPの人には、以下のような職業が向いているとされます。

  • クリエイティブ職(デザイナー、ライターなど)
  • カウンセラーや介護職など、人の感情に寄り添う仕事
  • 在宅勤務やフリーランスなど、刺激を調整できる働き方
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