クロノタイプ診断テスト - 朝型or夜型 あなたの睡眠タイプは?

あなたは、自分がどんな睡眠に向いているか知っていますか?クロノタイプを知ることで、遺伝子的に身体に合った生活スタイルを送ることができるようになります。4つの動物クロノタイプの中で、あなたはどのタイプ?

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『クロノタイプとは?』

クロノタイプとは、ある個人が1日の中でどの時間帯に最も活動的になるかを示した時間帯特性です。

人は生まれつきの活動・睡眠パターンが決まっており、そのパターンに沿った生活をすることで高いパフォーマンスを出したり、快適な人生を送ることができるようになります。

マイケルブレウス博士提唱の
動物クロノタイプ

睡眠医師のマイケルブレウス博士は、著書「THE POWER OF WHEN」の中で、クロノタイプを以下4種類の動物で表して分類しました。

  • ライオン型: 朝型で午前に調子良い
  • クマ型: 朝型で昼に最も力を発揮
  • オオカミ型: 夜に本領発揮、朝弱い
  • イルカ型: 不眠症&ショートスリーパー
4つのクロノタイプ

当サイトのクロノタイプ診断を受けると、4動物のうちあなたがどのタイプのクロノタイプであるか知ることができます。

診断結果ページでは、以下のような様々な活動を行う際に最適な時間帯を詳しく紹介しています。

  • 起床
  • 就寝
  • 睡眠時間
  • 集中仕事
  • 運動
  • コーヒー
  • アルコール

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