ライオン型

ライオン型 Figure
ライオン型 Time
朝に強い

ライオン型は真の朝型で、目覚ましがなくても朝起きられるぐらい朝に強いタイプです。午前中が最も生産的な時間であり、午前中に重要な仕事を終わらせることがベストです。夕方遅くになると疲れが出てきてエネルギー切れになる傾向にあり、夜になると早い時間に眠くなります。早寝早起きをルーティンとして続けることが最も健康的な生活スタイルです。夜眠れないといった睡眠トラブルが少ないのも特徴です。7~8時間の睡眠が推奨されます。現代の一般的な学校・会社制度のタイムスケジュールに適したクロノタイプです。

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ライオン型の割合

全人口の15-20%

ライオン型 Ratio

ライオン型の性格・特徴

  • 現実的
  • 楽観的
  • 健康に気を付ける
  • 計画性がある
  • 注意深い
  • 安定している
  • 野心家
  • リーダー気質
  • 努力家
  • 良い交流を求める
  • 戦略的
  • 自発的にこなす

ライオン型のベストな時間帯

活動時間帯
必要睡眠時間7~8時間
起床05:30-06:00
就寝22:00-22:30
集中仕事08:00-12:00
運動17:00-18:00
コーヒー08:00-10:00, 14:00-16:00
アルコール17:30-19:30

ライオン型の理想の1日スケジュール

時間活動
05:30起床
05:30 - 06:00朝食(高タンパク&低炭水化物)
06:00 - 07:00計画立案、アイデア検討
07:00 - 09:00集中してこなす系の仕事
09:00 - 10:00コーヒーを飲む
10:00 - 12:00会議、もしくは集中系の仕事
12:00 - 13:00昼食
13:00 - 17:00制作、ブレストなど創造的な仕事
17:00 - 18:00運動
18:00 - 19:00夕食(飲酒OK)
19:00 - 22:00リラックスタイム
22:00 - 22:30寝る準備(PC・スマホ電源オフ)
22:30就寝

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