START

Q1Czy czujesz się zirytowany co najmniej raz dziennie?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q2Czy odczuwasz gniew, który trwa przez cały dzień?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q3Czy trzęsiesz się, gdy doświadczasz silnego gniewu?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q4Czy podnosisz głos, gdy odczuwasz silne niezadowolenie?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q5Czy pozostajesz cichy, gdy czujesz frustrację?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q6Czy często odczuwasz złość wobec drobnych zachowań innych?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q7Czy gniew w pracy wpływa na twoją wydajność?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q8Czy twój puls przyspiesza, gdy jesteś poirytowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q9Czy masz ochotę rzucać przedmiotami, gdy jesteś sfrustrowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q10Czy odchodzisz z miejsca, gdy czujesz silny stres?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q11Czy często czujesz gniew w korkach drogowych?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q12Czy gniew odczuwany w ciągu dnia trwa aż do nocy?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q13Czy masz bóle głowy, gdy nie możesz opanować gniewu?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q14Czy trzaskasz drzwiami, gdy jesteś zestresowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q15Czy często tłumisz silny gniew w sobie?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q16Czy czujesz gniew, gdy ktoś nie dotrzymuje obietnicy?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q17Czy po konflikcie z rodziną trudno ci się uspokoić?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q18Czy twoja twarz czerwieni się, gdy czujesz frustrację?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q19Czy wyzywasz innych, gdy twoja frustracja osiąga szczyt?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q20Czy robisz głębokie oddechy, by się uspokoić, gdy jesteś spięty?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q21Czy denerwujesz się, gdy obsługa w restauracji jest powolna?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q22Czy tracisz apetyt, gdy jesteś bardzo zestresowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q23Czy pocisz się zimnym potem, gdy jesteś zestresowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q24Czy wyładowujesz swój gniew na innych, gdy nie możesz go opanować?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q25Czy idziesz na spacer, by oczyścić myśli, gdy jesteś zestresowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q26Czy często czujesz złość, oglądając wiadomości w telewizji?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q27Czy przypominasz sobie gniewne sytuacje i nadal czujesz złość?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q28Czy twój oddech staje się nierówny, gdy jesteś spięty?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q29Czy wdajesz się w gwałtowne kłótnie, gdy odczuwasz silne oburzenie?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q30Czy przetwarzasz swoją frustrację samodzielnie, nie mówiąc o niej innym?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q31Czy czujesz gniew, gdy ktoś ignoruje twoją opinię?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q32Czy po gniewie czujesz się przygnębiony przez kilka dni?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q33Czy masz trudności z wysłowieniem się, gdy odczuwasz silny gniew?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q34Czy krzyczysz, gdy emocje wymykają się spod kontroli?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q35Czy mówisz sobie „uspokój się”, gdy odczuwasz silny gniew?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q36Czy często czujesz złość, gdy wokół jest hałas?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q37Czy po kłótni z przyjacielem odczuwasz frustrację przez kilka dni?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q38Czy napięcie mięśni wzrasta, gdy kumulujesz stres?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q39Czy niszczysz rzeczy, gdy nie możesz opanować gniewu?

Zgadzam się

Nie zgadzam się

Q40Czy próbujesz medytacji lub relaksacji, gdy jesteś zestresowany?

Zgadzam się

Nie zgadzam się