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40問3分

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Q1 - Q10

Q1一日に一度以上、イライラを感じることがありますか?

そう思う
思わない

Q2怒りを感じると、その後も一日中引きずることがありますか?

そう思う
思わない

Q3怒りの感情が高ぶったとき、体が震えることがありますか?

そう思う
思わない

Q4強い不満があると、声を荒げることがありますか?

そう思う
思わない

Q5フラストレーションを感じると、黙り込むことがありますか?

そう思う
思わない

Q6他人の些細な行動に対して怒りを感じることがよくありますか?

そう思う
思わない

Q7仕事中に怒りを感じると、その後の業務に支障をきたすことがありますか?

そう思う
思わない

Q8イライラしたとき、心臓が早くなることがありますか?

そう思う
思わない

Q9フラストレーションが溜まると、物を投げることがありますか?

そう思う
思わない

Q10ストレスが高まると、その場を立ち去ることがありますか?

そう思う
思わない
Q11 - Q20

Q11交通渋滞でよく怒りを感じますか?

そう思う
思わない

Q12日中の怒りが、夜寝る前まで続くことがありますか?

そう思う
思わない

Q13怒りを抑えられないとき、頭痛がすることがありますか?

そう思う
思わない

Q14ストレスが高まると、ドアを強く閉めることがありますか?

そう思う
思わない

Q15強い怒りを抱えたとき、自分の中でその気持ちを抑えることがありますか?

そう思う
思わない

Q16誰かが約束を守らなかったとき、怒りを感じますか?

そう思う
思わない

Q17家族とのトラブルで怒りを感じると、その後も気持ちが冷めないことがありますか?

そう思う
思わない

Q18フラストレーションがたまると、顔が赤くなることがありますか?

そう思う
思わない

Q19イライラがピークに達すると、他人に暴言を吐くことがありますか?

そう思う
思わない

Q20緊張が高まると、深呼吸をして気持ちを落ち着けることがありますか?

そう思う
思わない
Q21 - Q30

Q21レストランでのサービスが遅いときに、怒りを感じますか?

そう思う
思わない

Q22ストレスで食欲がなくなることが続くことがありますか?

そう思う
思わない

Q23ストレスを感じたとき、冷や汗をかくことがありますか?

そう思う
思わない

Q24怒りが抑えきれないとき、他人に八つ当たりすることがありますか?

そう思う
思わない

Q25ストレスを感じたとき、散歩をして気持ちを整理することがありますか?

そう思う
思わない

Q26テレビのニュースを見て怒りを感じることがよくありますか?

そう思う
思わない

Q27怒った感情を、その後も思い出して怒ることがありますか?

そう思う
思わない

Q28緊張が高まると、呼吸が荒くなることがありますか?

そう思う
思わない

Q29強い憤りを感じたとき、激しく喧嘩をすることがありますか?

そう思う
思わない

Q30イライラが続くと、他人にその気持ちを話さずに自分で処理することがありますか?

そう思う
思わない
Q31 - Q40

Q31誰かが自分の意見を無視したときに、怒りを感じますか?

そう思う
思わない

Q32怒りを感じると、数日間気分が沈むことがありますか?

そう思う
思わない

Q33強い怒りを感じると、言葉がうまく出てこなくなることがありますか?

そう思う
思わない

Q34感情が爆発すると、大声で叫ぶことがありますか?

そう思う
思わない

Q35強い怒りを感じたとき、自分に対して「冷静になれ」と言い聞かせることがありますか?

そう思う
思わない

Q36周囲の音がうるさいときに、頻繁に怒りを感じますか?

そう思う
思わない

Q37友人との喧嘩でイライラすると、数日間その気持ちが続くことがありますか?

そう思う
思わない

Q38ストレスが溜まると、筋肉が緊張することがありますか?

そう思う
思わない

Q39怒りを制御できないとき、家具や物を壊すことがありますか?

そう思う
思わない

Q40ストレスが溜まると、瞑想やリラクゼーションを試みることがありますか?

そう思う
思わない

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