사자형: 아침에 강함
곰형
 | 낮에 활발함 |
곰형은 기본적으로 아침형이지만, 낮 시간에 가장 활발해지며 높은 생산성을 발휘할 수 있는 타입입니다. 중요한 업무나 회의는 오전 중에 끝내는 것이 좋습니다. 낮이 지나면 졸음이 쏟아지고 효율이 떨어질 수 있습니다. 매일 깊은 잠을 자며, 체내 시계는 4가지 타입 중 태양의 움직임과 가장 잘 맞습니다. 충분한 수면을 취하지 못했을 때 무기력감이나 졸음을 느끼는 것도 곰형의 특징입니다. 필요한 수면 시간은 7~8시간이지만, 가능하면 8시간을 취하는 것이 좋습니다. 현대의 일반적인 학교나 회사 시스템에 문제없이 적응할 수 있는 크로노타입입니다.
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곰형의 비율
전체 인구의 55%
곰형 의 성격 및 특징
- 친근한
- 도전을 좋아하는
- 외향적
- 대화하기 쉬운
- 약간 주의 깊은
- 충돌 회피
- 건강을 챙기는
- 친절한
- 약간 낯가림
- 즐거움을 좋아하는
- 개방적
- 익숙한 환경 선호
곰형의 최적의 시간대
| 활동 | 시간대 |
| 필요 수면 시간 | 7-8시간 (가능하면 8시간) |
| 기상 | 07:00 |
| 취침 | 23:00 |
| 집중 업무 | 10:00-14:00 |
| 운동 | 18:00-19:00 |
| 커피 | 09:30-11:30, 13:30-15:30 |
| 알코올 | 18:30-20:30 |
곰형의 이상적인 하루 일정
| 시간 | 활동 |
| 07:00 | 기상 |
| 07:30 - 08:00 | 아침 식사 (과일, 견과류, 요거트) |
| 09:00 - 09:30 | 하루 계획 수립 |
| 09:30 - 10:00 | 커피 마시기 |
| 10:00 - 12:00 | 집중 업무 수행 |
| 12:00 - 13:00 | 점심 식사 |
| 13:00 - 13:30 | 산책 |
| 13:30 - 14:30 | 회의 및 업무 |
| 14:30 - 15:00 | 가벼운 낮잠 |
| 15:00 - 18:00 | 가벼운 업무 (전화, 이메일 등) |
| 18:00 - 19:00 | 운동 |
| 19:30 - 20:30 | 저녁 식사 (음주 가능) |
| 20:30 - 22:00 | 휴식 시간 |
| 22:00 - 23:00 | PC 및 스마트폰 전원 끄기, 독서 |
| 23:00 | 취침 |
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