以下の質問に対してあなたが直感的に近いと思うものを選んで下さい。
30問3分
Q1自分がミスをしたときでも、自分に厳しくしないよう心がけていますか？
Q2困難な状況のとき、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じますか？
Q3現在の瞬間に意識を集中させることができますか？
Q4失敗したとき、自分に慰めの言葉をかけますか？
Q5自分の失敗を、他の人も経験するものとして理解していますか？
Q6感情が高ぶったとき、冷静にその感情を観察することができますか？
Q7ストレスを感じたとき、自分がリラックスする時間をとるようにしますか？
Q8人生の困難は誰にでもあると認識していますか？
Q9瞑想や深呼吸を通じて、心を落ち着かせる習慣がありますか？
Q10自分が落ち込んでいるとき、自分に優しくできますか？
Q11自分の悩みを他人と共有することで気持ちが楽になりますか？
Q12ストレスを感じたとき、意識的にリラックスする時間を取りますか？
Q13自分を責める代わりに、自分を励まそうとしますか？
Q14困難な状況のとき、他人のサポートを受け入れますか？
Q15感情や思考をありのままに受け入れることができますか？
Q16過去のミスを思い出したとき、自分を許すことができますか？
Q17自分の問題を他人と比較して、小さく感じることがありますか？
Q18日常生活の中で、感謝の気持ちを持つことを心がけていますか？
Q19自分が悲しいとき、その感情を受け入れることができますか？
Q20他人の成功を喜ぶことができますか？
Q21困難な状況でも、冷静に状況を観察することができますか？
Q22他人の期待に応えるために、自分を犠牲にしないよう心がけていますか？
Q23自分の失敗を他人と共有することができますか？
Q24日々の小さな喜びに気づくことができますか？
Q25自分の努力を認めることができますか？
Q26他人の失敗に対して共感することができますか？
Q27感情が動揺しているとき、その感情を落ち着かせるために時間を取りますか？
Q28自分が疲れているとき、休息を取ることを大切にしますか？
Q29他人の悩みを理解することで、自分の悩みも軽減されると感じますか？
Q30過去の出来事や未来の不安に囚われずに、今この瞬間を生きることができますか？
